Wie gewöhne ich mir ein gesundes Trinkverhalten an?
Trinken sollte zur Gewohnheit werden! Am Besten funktioniert das, wenn man sich morgens die Trinkmenge bereitstellt, die man am Tag trinken möchte. Am Abend dann zusammenzählen was man den Tag über getrunken hat. Mit einem Trinkplan behält man die Übersicht! Zum Essen immer etwas trinken und nachschenken wenn das Glas leer ist. So wird schon ein Grossteil des benötigten Flüssigkeitsbedarfs gedeckt.
Besonders bei Körperlicher Anstrengung, wie z.B. Sport und Sauna, und an heißen Tagen verliert unser Organismus schnell Flüssigkeit. Um diesen Verlust auszugleichen ist es von Vorteil immer etwas zum Trinken dabei zu haben. Für Sport gibt es mit Mineralien versetztes Wasser, sogenannte isotonische Getränke. Sie führen dem Körper die „verlorenen“ Spurenelemente wieder zu.